В последние годы витамин D стал настоящим «витамином у всех на слуху» — его обсуждают в контексте здоровья, иммунитета, здоровья кишечника и даже в контексте хорошего настроения. Но так ли он необходим людям, например, младше 50 лет, как часто говорят? Что на самом деле гласит новый нашумевший протокол «Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline« для этой возрастной группы?
Зачем взрослым людям витамин D?
Витамин D чаще всего связывают с крепкими костями. Он способствует усвоению кальция и фосфора, а его дефицит может увеличить риск остеопороза у взрослых. Кроме того, исследования предполагают его роль в иммунной системе, снижении частоты респираторных инфекций и даже влиянии на общий «уровень энергии». Тем не менее, все эти эффекты требуют дальнейшего изучения, особенно для здоровых людей младше 50 лет.
Что говорит новый нашумевший протокол о приёме витамина D?
Согласно протоколу, для взрослых моложе 50 лет эмпирический приём витамина D не рекомендован. Это связано с отсутствием убедительных доказательств пользы его регулярного приёма в этой группе населения.
- Степень доказательности: очень низкая (⊕◯◯◯).
- Сила рекомендации: условная (2).
Это значит, что нет данных, подтверждающих значительное улучшение здоровья при дополнительном приёме витамина D сверх установленных норм питания (600 МЕ в день, согласно рекомендациям IOM). Протокол акцентирует внимание на том, что люди в этом возрасте должны получать витамин D из природных источников — солнечного света и обогащённых продуктов, если это возможно. Однако важно помнить, что чрезмерное пребывание на солнце связано с повышенным риском рака кожи. Поэтому к получению витамина D через солнце нужно относиться с осторожностью.
Нужно ли тестировать уровень 25(OH)D?
Для людей младше 50 лет рутинное (всем без разбора) тестирование уровня 25(OH)D не рекомендуется. Доказательства того, что тестирование уровня витамина D влияет на клинические исходы, отсутствуют. Более подробно о плюсах и минусах данной рекомендации вы можете прочитать в статье «Анализ на витамин D: действительно ли он больше не нужен?».
- Степень доказательности: очень низкая (⊕◯◯◯).
- Сила рекомендации: условная (2).
Протокол подчеркивает, что тестирование может быть целесообразным только при наличии специфических показаний, выявленных лечащим врачом, например, при нарушении обмена кальция или заболеваниях, связанных с дефицитом витамина D и т.д..
Какие риски связаны с приёмом витамина D?
Хотя витамин D считается безопасным, его бесконтрольный приём может быть нежелательным. Избыточные дозы могут привести к повышению уровня кальция в крови, что чревато такими осложнениями, как образование камней в почках и кальцификация сосудов.
Итог: индивидуальный подход — ключ к здоровью
Для здоровых людей моложе 50 лет рекомендации протокола предполагают следующее:
- Соблюдать установленные нормы потребления витамина D (600 МЕ в день) из продуктов и естественного солнечного облучения.
- Избегать рутинного приёма добавок и тестирования уровня 25(OH)D без показаний, выявленных лечащим врачом.
Как указано в протоколе «Vitamin D for the Prevention of Disease», эти рекомендации основаны на низкой доказательной базе и должны применяться индивидуально, с учётом клинической картины и общего состояния здоровья.
Если вы сомневаетесь, достаточно ли вы получаете витамина D, проконсультируйтесь с врачом. Каждый случай уникален, и универсальных решений в медицине быть не может.
Напоминаем, что ООО «Medprosvet» производит Devi Sprey — витамин D который РЕАЛЬНО работает! Заказать «Devi Sprey» можно прямо сейчас, нажав на ссылку для общения через WhatsApp [ссылка].
Добавить комментарий